Dopamine Menu
Une boîte à récompenses tout en douceur pour les cerveaux TDAH. Planifie tes doses de dopamine avant d'en avoir besoin – petites doses, pauses moyennes, recharge profonde, social, créatif et récompenses personnalisées. Inclut 4 variantes : couleur avec exemples, couleur vierge, faible encre avec exemples, faible encre vierge.
Morning Routine Cards
Des cartes visuelles de routine matinale en huit étapes, pensées pour les cerveaux TDAH. Se réveiller, s'hydrater, respirer, se brosser les dents, s'habiller, manger, écrire 3 tâches, commencer. Inclut 4 variantes : couleur avec étapes, couleur vierge, faible encre avec étapes, faible encre vierge.
ADHD Daily Planner
Une page. Un jour. Sept sections. Date & humeur, Top 3 des tâches clés, blocs de temps selon l'énergie, brain dump, victoires, demain et notes. Sans surcharge – juste l'essentiel. Inclut 2 variantes : couleur et faible encre.
Task Decomposer
Les grandes tâches semblent impossibles. Les tout petits pas, non. Découpe n'importe quelle tâche en jusqu'à 10 micro-étapes, repère ta toute première action de 2 minutes, rassemble ce qu'il te faut et prévois une récompense. Inclut 2 variantes : couleur et faible encre.
Daily Gratitude
Même les jours difficiles, les petites choses comptent. Trois bonnes choses, quelqu'un à qui tu es reconnaissant·e, une petite joie, quelque chose que tu as bien fait, et l'intention de demain. Doux et sans honte. Inclut 2 variantes : couleur et faible encre.
Weekly Habit Tracker
De petites choses, faites souvent. Le progrès plutôt que la perfection. Suis tes habitudes sur la semaine avec une grille simple, fixe-toi un objectif de série et célèbre tes victoires. Inclut 2 variantes : couleur et faible encre.
Weekly Planner
Une semaine en un coup d'œil. Une structure douce avec de la place pour respirer. Du lundi au week-end, Top 3 de la semaine et notes. Disponible en version standard et avec plus de lignes. Inclut 4 variantes : couleur standard, couleur plus de lignes, faible encre standard, faible encre plus de lignes.
Monthly Overview
La vue d'ensemble – sans la surcharge. Grille calendrier du mois complet, le focus du mois, dates importantes et notes. Sans dates, pour commencer n'importe quel mois. Inclut 2 variantes : couleur et faible encre.
Brain Dump Journal
Écris tout. Sans ordre, sans jugement. Un déroulé en trois pages : vide ta tête, déversoir de tâches → trier (à faire aujourd'hui / cette semaine / plus tard / supprimer), et une seule chose sur laquelle agir. Inclut 2 variantes : couleur et faible encre.
Meal Planner
Fini la panique de 16 h « qu'est-ce qu'on mange ce soir ? ». Grille de repas de la semaine (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, en-cas) plus liste de courses et notes de préparation. Deux pages. Inclut 2 variantes : couleur et faible encre.